Blick ins Buch

»Draußen gehen ist eine wunderbare, lange erprobte, einfache Form, zu sich selbst zu finden«

Christian Sauer coacht Kreative. Er bringt ihnen die Bewegung des Gehens wieder nahe und ebnet den Weg zu Inspiration und Auftanken im Kreativ-Alltag.

Jahrtausende lang war das Gehen in der Landschaft die wichtigste Form der Fortbewegung, unsere Körper sind dafür gemacht. Heute sitzen wir vor Bildschirmen und holen uns die Natur als Instafeed ins Haus.

Dieses Buch lockt Sie nach draußen. Es nimmt Sie mit auf den Weg zur nahe liegendsten Inspirationsquelle: der Landschaft vor Ihrer Haustür. Denn draußen gehen ist eine wunderbare, lange erprobte, einfache Form, zu sich selbst zu finden. Zu Rekreation und zu einem gelingenden Leben. Draußen gehen im Dialog mit der Landschaft und mit sich selbst ist eine wirksame Anti-Stress-Methode, niederschwellig und kostengünstig. Es erhöht Ihre Ideenkraft und macht Sie leistungsfähiger und gelassener. Es lässt das innere Geraune, die Stimmen des Alltagsstresses still werden, Gehende atmen tiefer – und denken freier.

Vielleicht würde auch in Ihrem Leben einiges besser gehen, wenn Sie mehr gingen …

Gehen bringt uns aus dem kontrollierten Denken in eine vertiefte Aufmerksamkeit, eine besondere Wachheit. Tee schmeckt dann wie feiner Wein, Brote wie Braten, Kekse wie Kuchen. Es sind nicht die Speisen, die schmecken, es ist die Landschaft. Es ist die Zeit, die wir uns nehmen, um jeden Eindruck genussvoll kommen und gehen zu lassen. Das Staunen. Ausführlich und mit allen Sinnen.

Gehen erlöst den Gehenden von sich selbst.

Christian Sauer beleuchtet die Kreativtechnik des Draußengehens aus der Perspektive des Coachings, der Psychologie und der Philosophie. Er belässt es aber nicht bei der Theorie, er lädt seine Leser+innen ein, ihn auf seinen Wegen zu begleiten. Denen vor seiner Haustüre in Hamburg, den Weitwanderungen in den Alpen, Wochenend-Wanderungen im deutschen Mittelgebirge. Wir gehen ein gutes Stück Weges mit ihm und die Beine werden unruhig beim Lesen, die Wanderschuhe wollen raus. Er gibt praktische Tipps, ohne je ins Ratgeberige zu entgleiten. Er schildert seine Erfahrung als Angebot und Denkanstoß, lädt ein, quasi an seiner Seite erste ungelenke Schritte zu tun. Bis die Bewegungen geschmeidig werden, das Denken flüssig, der Geist ruhig.

Genauso wichtig wie das Losgehen sind die Pausen

Sie werden beim Lesen dieses wertig ausgestatteten Büchleins ab und zu innehalten. Sich an eigene Wege erinnern und sich fragen, warum die so lange her sind. Weil Sie die Texte langsam und mit Bedacht lesen werden, haben Franca und Klaus Neuburg abstrakte Illustrationen im Buch verteilt und Seiten, auf denen kleine Denkanstöße viel Raum bekommen. Genau wie Wanderungen lebt auch Lektüre davon, den Dingen die Chance zu geben, sich zu setzen. Rast zu machen. Tief zu atmen. Und dann weiter zu gehen – oder zu lesen. Damit Sie dabei nicht vom Weg abkommen, haben wir ein Leinen-Lesezeichen eingelegt, das Sie dort wieder abholt, wo Sie waren.

Zu Gestaltung und Ausstattung

Vielleicht werden Sie erst auf den zweiten Blick sehen, dass der Text dieses Buches nicht schwarz auf weiß gedruckt ist, sondern in zwei Grüntönen. Subtile Farbabstufung, aufgebaut aus vier Sonderfarben. Wie in der Landschaft. Vier Pantone-Farben – ein etwas kühles Rosa, ein satter Senfton, ein Himmelblau und ein Olivton geben den Illustrationen ihren Charme. In unterschiedlichen Abstufungen übereinander gedruckt ergeben Sie die Grün-Nuancen des Textes. Wir danken dem Team von Kösel in Altusried für passgenauen Druck und eine Bindung, die flexibel ist, ohne fluffig zu sein und solide, ohne Härte. Genauso geschmeidig wie Ihre Schritte, wenn sie den durch viel zu langes Sitzen etwas ungelenk gewordenen Beinen den ersten Kilometer Auslauf gegönnt haben …

Draußen gehen
Inspiration und Gelassenheit im Dialog mit der Natur
Gestaltung: Klaus Neuburg
2. Auflage
176 Seiten
mit 20 farbigen Illustrationen von Franca Neuburg
durchgehend mit 4 Sonderfarben gedruckt
Format 14,3 x 23,1 cm
Farbig bedrucktes Leinen-Flexcover mit rundem Rücken und eingelegtem Leinen-Lesezeichen

Ausgezeichnet als eines der »25 Schönsten Deutschen Bücher 2020« und damit nominiert für den »Preis der Stiftung Buchkunst«.

 

 

Streß im Anmarsch? Deadline droht? Am besten erst mal raus!
Christian Sauer beschreibt seine Methode »Draußen gehen« in der Page Online und gibt Ihnen einen ersten Einblick in seine Herangehensweise.

Podcast-Interview:
Christian Sauer im BR-Hörfunk-Talk »eins zu eins« mit Stefan Parrisius.

Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1 Draußen gehen als Kulturtechnik für Kreative
Am Fluss: eine Landschaft mischt sich ein
Schritte
Warum es sich lohnt
Das Tal: Aufbruch in die Weite
Was hat es auf sich mit dem Gehen?
Wandern reloaded - der aktuelle Boom
Im Wald: Altes Leben
Zurück zu unseren Wurzeln
Kleine Typologie der Wege
Großstadt: Schau-Spaziergang durch Rom
Zurück im Tal: Das Ende einer Weitwanderung
Steilküste: Schauen und noch mehr schauen
Der Landschaft begegnen
Im Dialog mit der Landschaft
Auf dem Pass: Frieren im Nebel
Wege und kreative Prozesse
Zwischen Euphorie und Angst
Vom Mut
In den Bergen: Traumpfade und Katastrophen
Wir brauchen ein Gegenüber
Von der Unberechenbarkeit allen Erfolgs
Am Hang: Gehen wie in Trance
Aus Sicht des Hirns: Gehen hilft beim Denken
Im Mittelgebirge: Rundweg ins abnehmende Licht
Wir lernen
Kapitel 2 Unterwegs: Gehen im Dialog mit der Landschaft - und mit sich selbst
Über dem Tiefland: Lieblingsweg am großen Strom
Spüren
Inseltouren: Gehen überm Mittelmeer
Planen
Fahren
Im Flusstal: Der lange Start zum Höhenweg
Ankommen
Draußen sein
Am See: Eins werden mit der Landschaft
Aufbrechen
Den Rhythmus finden
Hochalpen: Gehend zueinander finden
Gehen
Auf dem Bergrücken: Temposuche am tückischen Buckel
Weitergehen
Bergtouren: Unterwegs mit dem uralten Hannes
Halten
Auf den heiligen Berg: 14 Kreuze
Wieder gehen
Sich fordern
Flachland: Fußlahm im Försterwald
Ganz da sein
Rasten
Winterwald: Stille
Ruhen
Auf dem Grat: Weite und Abenteuer
Wahrnehmen
Aufstehen
Wildnis: Erlösendes Licht
Sich verirren
Umkehren
Am Deich: Landschaft der Linien
Immer weitergehen
Ankommen
Tropen: Gehen in der Dampfsauna
Heimkehren
Nach Hause kommen
Den Weg mitnehmen
In den Küstenbergen: Der Frieden nach dem Kampf
Kapitel 3 Mit allen Sinnen in der Landschaft: Erfahrungen und Impulse
Lob des zweiten Blicks
Himmelsbilder: Anregung zur Motivsuche
Schöne Landschaften - oder: Was gefällt Ihnen persönlich?
Seelenlandschaften: Suchen und finden
Das Wetter: Problem oder Chance?
Wetterkapriolen: Nicht bange machen lassen
Kurze oder lange Wege? Am besten beides
Pilgern: Das Neue beginnt im Alltag
Pilgern? Wenn
Wege haben Formen: Hin und zurück
Wanderführer: Erfahrung geht vor Vertrauen
Mit Stöcken gehen?
Allein oder zu zweit?
Wandern mit andern: Wie man passende Partner findet
Naturerlebnis online?
Smartphones: Gut für den Notfall
Breite Wege oder schmale Pfade?
Auf alten Wegen: Gehen wie ein Maultier
Abschied
Quellen
Zum Weiterlesen
Dank
Über den Autor
Impressum

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